心率監測器 (HRM) 是您佩戴以連續測量心率的設備。它們檢測每個心跳并將數據傳輸到手表、健身可穿戴設備或手機應用程序等接收器。數據顯示為每分鐘的心跳次數。使用帶有電極傳感器的胸帶的心率監測器被認為與心電圖 (EKG) 一樣準確。這使它們與許多活動監視器和智能手表中的可穿戴心率傳感器區分開來。

心率傳感器一、監測性

與僅在單個點顯示值的按需脈搏監測器相比，心率監測器持續跟蹤心率。這使您不必停下來測量自己的脈搏。1許多現代心率監測器，無論是集成到智能手表還是可穿戴設備(如戒指、項鏈、耳機、鞋類、衣服等)中，在正常時期都相當準確。在劇烈運動期間，可穿戴設備往往不如胸帶監測器準確。大多數心率監測器型號都有指示器，顯示您是否在目標心率區域內鍛煉，并在您高于或低于該區域時發出聲音或視覺警報。這些警報可以集成到設備本身中，或顯示在智能手機上的應用程序上。這使您可以通過減慢、加快或改變坡度或阻力來調整鍛煉以保持目標心率。許多心率監視器會在圖表上保存和顯示鍛煉心率以及鍛煉期間測量的時間、速度、海拔和其他方面。鍛煉結束時可能會顯示不同心率區的時間。更簡單的心率監測器可能只顯示會話的平均心率。

心率傳感器二、如何使用心率監測器

心率監測器的工作原理“”Polar 的創始人 Seppo S?yn?j?kangas 于 1977 年在芬蘭發明了無線個人心率監測器。在 1980 年代，他的公司在向全世界的運動員推廣它方面發揮了重要作用。因此，這些設備通常被稱為 Polar 顯示器，盡管它們現在由許多制造商生產。無線心電圖精確心率監測器上的胸帶具有電極傳感器，可以檢測心臟跳動時的電活動。胸帶可以由塑料、彈性或織物制成。傳感器可以嵌入表帶或附著在皮膚上。健身房中的許多有氧運動器械都將心率監測器內置在手柄中或以無線方式提供。機器將根據您的心率自動改變您的鍛煉強度。其他可穿戴心率監測器包括智能手表、腕帶、戒指、項鏈、耳機和鞋類。他們使用稱為光電容積描記術 (PPG) 的技術。PPG價格低廉，使用光源來檢測皮膚表面附近微血管結構的血容量變化。擬合得越好，結果越準確。其他技術使用集成到背心或 T 恤等服裝中的碳納米管線 (CNTT) 來測量心率。CNTT 材料柔軟，可隨衣服伸展，可水洗。

心率傳感器三、使用目標心率來最大化您的鍛煉

為什么您可能需要心率監測器如果您正在為基于目標的活動進行訓練(例如，試圖達到目標馬拉松完成時間)，心率監測器可以幫助您跟蹤鍛煉效果。在您的訓練中加入監測器可以幫助您了解何時達到目標心率區。然后，您將能夠根據您正在進行的跑步類型根據需要調整您的配速或速度。

心率傳感器四、檢測功能

在選擇心率監測器時，請尋找具有您在鍛煉期間最容易使用和理解的顯示器類型的監測器。有些有根據您的年齡預先編程的運動區，而另一些則允許您根據個人喜好設置運動區。何時致電醫療保健提供者需要注意的是，心率監測器并不意味著檢測心臟異?；蛐呐K病發作。也就是說，如果您的心率加快并伴有胸痛、頭暈或呼吸急促，請立即就醫電話。

心率傳感器五、運動期間

在鍛煉期間使用心率監測器跟蹤您的心率可能是了解您的健身效率的有益方法。然而，這只是衡量鍛煉成功與否的一種方式。使用感知運動的速率來跟蹤您的強度，而無需顯示器。最重要的是，記住在鍛煉時傾聽你的身體。根據需要休息或降低強度以降低心率。

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